
Психотерапевт Титков: выпитый вечерком алкоголь увеличивает риск храпа и апноэ во сне
Алкоголь, выпитый вечерком, приводит к ухудшению свойства сна, предупредил претендент мед наук, психотерапевт и профессионал по аддикциям Евро Мед Центра (EMC) Макс Титков. О гибельном воздействии алкогольных напитков он предупредил в разговоре с «Лентой.ру».
Титков проговорил, что алкоголь обладает успокаивающим эффектом, но он краткосрочный. Потому человек, который пьет спиртное вечерком, будет нередко пробуждаться ночкой. Из слов психиатра, сон становится фрагментированным и плохим из-за того, что алкоголь подавляет фазы резвого и неспешного сна.
Еще одним побочным эффектом привычки испить перед сном доктор именовал чрезмерное расслабление мускул верхних дыхательных путей. Это наращивает риск храпа и эпизодов остановки дыхания во сне (апноэ), предупредил он.
Также, алкоголь нарушает баланс гормонов, которые регулируют цикл сна и бодрствования. А именно, алкоголесодержащие напитки перед сном понижают выработку мелатонина. А он обладает диуретическим эффектом. Позывы к мочеиспусканию учащаются, это приводит к необходимости вставать ночкой в сортир и прерывает сон
Макс Титковкандидат мед наук, психотерапевт и профессионал по аддикциям
Титков отметил, что миф, как будто алкоголь помогает заснуть, связан с резвым возникновением сонливости после пары бокалов. Но это неверное чувство улучшения свойства сна, не имеющее ничего общего с реальностью. «По сути на замену седативному эффекту спиртного мгновенно приходят нарушения сна из-за процесса усвоения алкогольных напитков в организме», — отметил доктор.
Раньше врач мед наук, уролог Коля Григорьев развеял известный миф о воздействии спиртного на мужское здоровье. Из его слов, не существует определенных спиртных напитков либо доз, которые могли быть неопасны для фертильности и потенции парней.